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脊椎側彎物理治療有用嗎？臺北脊椎側彎朋友有福啦！
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黄𬀩瀚称柯文哲背叛幕僚和支持者？ 郭正亮指没选过讲废话 对这种说法不能接受！
圖片來源：挺立康脊椎側彎國際醫療中心
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SBL／抵士檢配合調查…被問是否參與策劃假球案 裕隆前教頭邱大宗僅回7字
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男人的精液天天都產生，不想辦法排出去，會不會憋壞身體？
男人的精液天天都產生，不想辦法排出去，會不會憋壞身體？
大家好！本篇文章關鍵內容“精液”，下面爲你科普相關知識。
男性在這個社會上立足，幾乎承擔着大部分壓力，來源於家庭、工作居多，這樣也會導致男性的抵抗力下降，所以需要特別注意其身體保護。並且男性與女性生殖器官也不同，而且男性在與女性同房時，也會產生精液。
精液主要是由精漿和精子組成，屬於一種有機物，對此有人提出疑問，男性的精液每天都會產生，也不排出去，會不會憋壞了身體，對下半身造成影響呢？下面不妨瞭解一下吧！
男人的精液天天都產生，不想辦法排出去，會不會憋壞身體？男人每天都會產生精子，正常男性睾丸生精上皮細胞產生精原細胞，精原細胞經過數次減數分裂產生初級精母細胞。初級精母細胞經過數次減數分裂產生次級精母細胞，次級精母細胞與精母細胞分裂產生精子細胞。
精子細胞形成精子，這一過程稱爲精子發生。睾丸中精子的產生週期約爲 60天，生產後會貯存在睾丸旁邊的附睾中，並在附睾中繼續成熟。這個過程大約需要十天，所以整個精子生成周期大約是70天。
很多人會問，精子產生後存在於何處，成熟後存在於何處，是否儲存在精囊內。精子成熟後，仍存在於附睾中，附睾末端會形成輸精管，輸精管進入前列腺射精管位置。
很多人擔心男性精子不斷產生，男性長期沒有精子排泄的渠道，身體會不會受到傷害？在這裡可以明確的告訴你：不會。
由於人體強大的自吸能力，精子長期停留在精囊內，其中的氨基酸、微量元素等營養物質也會被粘膜組織內壁吸收。而體內的器官也會將這些物質進行代謝，重新參與人體，在血液循環中。
據研究發現，其實精子不可能充滿整個精囊，所以男人的身體並不會變差。簡單來說，經過長時間的積累，精液要麼通過遺精排出，要麼分解成各種氨基酸被人體吸收。
因爲細胞凋亡是人體正常的生理機制，是必須的維持正常的生理過程，所以不用擔心憋壞身體，大可放心！
擴展：男人應該怎樣保護自己的精子？1.避免高溫活動
男性精子在過高的溫度下不容易存活，尤其是長時間處於高溫環境中，精子的數量會大大減少，質量也會下降。對於喜歡洗熱水澡、桑拿、泡溫泉的男性來說，要注意改掉這些習好。
尤其是近期打算懷孕的男性，更應該遠離這些高溫環境。長期暴露在過高的溫度下，會使睾丸溫度升高，不利於精子的產生和存活，所以也要避免這樣的環境。
2.減少菸酒的危害
吸菸和酗酒是精子的大敵，有些男人的身體對香菸中的毒素非常敏感，但是香菸中的尼古丁可以殺死精子，必須徹底戒掉。
而酗酒不僅會降低性腺的功能，還會導致精子染色體異常。酒類可分爲白酒、啤酒、果酒，從養生角度來說，果酒中的紅酒最好，可以適量飲用。
3.保證睡眠
統計顯示，男性患有睡眠障礙的比例遠超女性，這主要是因爲男性在日常生活中需要面對更大的生活和工作壓力。 20歲熬夜兩三天，一點感覺都沒有； 30歲熬夜一次，要很久才能恢復。
40歲就算每天睡不到一個小時，也會覺得精疲力盡，更別說熬夜了。熬夜對精子的傷害也就不難理解了。所以要想保證精子的質量，就必須要有良好的睡眠，這樣才能讓精子充滿活力和動力。
4.飲食清淡，多補充維生素和蛋白質
維生素是身體的清潔劑，許多水果和蔬菜都含有這些物質。對於油膩的中年男人來說，要想看起來不那麼油膩，就需要把油刮乾淨，可以通過補充蛋白質和維生素來合理地完成。
而飲食清淡，多補充蛋白質成分，維持體內雄激素的代謝，有助於促進腎功能的強化，從而提高精子的特異性和質量。
你瞭解了嗎？
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孩子頻繁眨眼揉眼，竟是倒睫在作祟！
北京兒童醫院眼科主任醫師
孩子頻繁眨眼、看東西眯眼、揉眼睛，家長需要警惕哪些問題？
眨眼
很多疾病會導致孩子頻繁眨眼的現象發生。首先，可能是瞼緣部發炎了。瞼緣部發炎會引起乾眼症或瞼板腺功能發生障礙，繼而帶來角膜、結膜等眼表的損傷，孩子的眼部就會出現不適，他會眨眼。
其次，可能是結膜炎。結膜炎分感染性和過敏性，有些過敏性結膜炎的孩子，往往會有明確的誘因，比如對花粉過敏，在春季比較容易出現，呈現出季節性。還有一些孩子可能是常年過敏或是異物入眼。孩子出現眨眼之後，家長不要立即給孩子用藥，最好是去醫院讓醫生做判斷。
眯眼
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如果孩子經常眯眼看東西，要懷疑視力是否出現了問題。近視眼的孩子，往往喜歡眯着眼睛去看遠處的物體。
揉眼
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揉眼一般是和過敏性眼癢有關，還有可能是倒睫引起的。
正常睫毛的方向是向外生長的，如果睫毛倒伏、向內生長，睫毛就會不停的擦傷角膜。角膜被擦傷之後，就會出現異物感，孩子就會頻繁眨眼、揉眼。這就是給家長的警惕信號了，要儘早帶孩子到醫院去就診。
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孩子近視，框架鏡、角膜接觸鏡、OK鏡該咋選？
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秒殺油光 男士控油洗面奶推薦
雖然現在男士護膚品名目越來越多，但是對於懶先生來說，要使用瓶瓶罐罐，實在是煩不勝煩。但是，到了夏季，油光、痘痘都又讓人苦不堪言，因此，即使是日理萬機的男士，也必不可少的要選擇一款清潔類產品，男士洗面奶正是這類產品中的傑出之作。爲了讓那些對護膚品市場甚少接觸的男士能夠快速找到一款適合自己的產品，本文就爲大家帶來幾款公認頂級的男士控油洗面奶：
NO1.Dreamtimes K1男士夢幻潔面
說到專業男士洗面奶首當其衝的必然是Dreamtimes的經典K1男士夢幻潔面，其超強的清潔能力都是有目共睹的就不在複述了，其強效的美白因子能夠迅速提亮膚色，最令人驚歎的是在此次評測中其控油時間長達16H，並且潔面後絲毫不幹，不緊繃，也難怪牛爾老師會對它讚不絕口，在書籍中將其擺在亞洲年輕男性首選潔面的位置上。
NO2.契爾氏男士潔面啫喱
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曾多次登上米娜、瑞麗等各大網站榜首的這款碧歐泉男士清爽潔面啫喱，一搓即變綿密泡沫，可有效清潔及去除皮膚的雜質，爲皮膚注入能量，及時趕走倦容，難怪最近網上熱賣火爆呢。
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NO5. UNO吾諾男士深層淨爽磨砂洗面奶
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二陽來了！旅遊結束後纔有的二陽小高峰，二陽出現的六大症狀
三年的疫情讓很多人沒有出門看風景。自去年12月宣佈開放疫情後，很大部分人便感染上新冠症狀。
感染了的病者有嚴重的有輕微的，也有許多老人沒有抗住病毒感染而離開了人世。
然而，新冠病毒剛停止不久，卻又有一部分人開始了二陽。
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這波二陽是從五月節假日之後纔開始的。
從這裡就可以斷定，新冠並沒有消失，它會在人多的情況下爆發出來。
五一節假日期間，全國各地旅遊勝地人員爆滿，就是頭碰頭，腳挨腳的景象。出門看到的不是風景，而是密密麻麻的人頭。
他們出門雖然沒有看到美景，心裡也是開心的。工作之餘出去釋放了一下緊張的氣氛。
但讓他們沒想到的是，出門的同時接觸到了一些新冠傳染者。
於是便有了嗓子疼喉嚨痛，全身痛的現象，這不是普通的感冒，而是感染了病毒，這次叫的是二陽。
爲什麼會稱爲二陽？
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去年11月份開始了第一次大規模的感染病毒，經過核酸檢測就是新冠，這時候是一陽。
而這次五一過後，有的人之前陽過，現在又被感染了。甚至之前沒感染的，這次也感染了！
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二陽的六大症狀有哪些？
第一天身體微微發熱，症狀比較輕微，這時候還是陰。發燒37-38度5以上，渾身痠痛，整夜無眠，上呼吸道疼痛，很乾口渴。體溫反覆，夜間降到38度5。渾身難受，精神疲乏，半睡半醒。上呼吸道疼痛，下腹部隱隱痛，有不適感。體溫反覆，降到37度以下。開始好轉，開始恢復。上呼吸道症狀消失。下腹部還是有隱痛感。流鼻涕開始了。乾咳症狀開始了，聲音嘶啞，輕微頭痛。味覺開始減退。體溫恢復正常，渾身疼痛感好轉，精神已開始恢復了，上呼吸道感染已無痛感，下腹部疼痛感消失。流鼻涕減少，乾咳聲音嘶啞，鼻音有了。開始恢復了睡覺。所有症狀已輕微，恢復了正常睡覺。
這六點當然不是每個人都有的，僅供參考而已。具體感染症狀，還是因人而已。
出現二陽時，和新冠第一次陽後差不多的，有嚴重的也有輕的，根據傳染的病毒輕重和自身體質來衡量。
這是廣東一網友評論說自己二陽症狀:我2次陽了、第一天喉嚨不舒服、第二天頭疼又暈、喉嚨發炎、口乾、腰特別疼、四支無力、發燒39度、第三天口乾、頭暈、喉嚨發炎、失去味覺、第四天、口乾、頭暈、喉嚨發炎、鼻塞、第五天、第六天、第七天都是口乾、頭暈、沒味覺、第8天舒服了、就是沒胃口、味覺也在慢慢恢復、目前就這樣！
他的症狀和上述差不多，看來二陽感染症狀挺嚴重的！
目前沒有陽的就要做好預防工作，不在人羣多的地方去，出門戴口罩，勤洗手勤洗澡，做好防護措施，儘量避免二次感染。
二陽並不比一陽輕鬆，感染之後還是挺不好受。
建議有二陽的人，對症下藥。雖然二陽後吃藥都不管用，感染過的人都知道，到一定時候會好的，還是要去醫院裡拿藥吃！
二陽之後的你有沒有這六大症狀？你是怎麼熬過來的？
#挑戰30天在頭條寫日記#
得了甲流，就一定得吃抗病毒藥嗎？
來自北京市疾控中心的監測數據顯示，北京季節性流感疫情活動強度呈現明顯上升趨勢，近期流感樣病例數量較2019年同期水平上升78%，且甲型流感病毒佔絕對優勢。
甲流和普通流感、新冠病毒感染有什麼區別？甲流疫苗應何時接種？應對甲流，家中需要常備藥嗎？……關於甲流的熱點問題，且聽北醫三院副院長、感染疾病中心主任沈寧爲大家解答。
甲流和普通感冒有什麼區別？
甲流是由甲型流感病毒引起的一種呼吸道傳染性疾病，它的傳染性是比較強的，而且人羣普遍易感。甲流最突出的症狀是高燒、全身痠疼、乏力等。另外，甲流作爲一個呼吸道傳染性疾病，呼吸道的症狀還包括流涕、咽痛、咳嗽等。
普通感冒也是由呼吸道病毒引起的一種常見的感染性疾病，相對來說全身症狀會比較輕，主要表現是呼吸道的症狀。普通感冒一年四季都有可能出現，而甲流的季節性比較明顯，而且甲流的全身症狀是特別突出的。
甲流和新冠病毒感染有什麼區別？
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從臨牀表現來說，甲流和新冠病毒感染有很多類似的地方。感染過新冠病毒的人羣可能都有體會，新冠病毒感染也會出現一些全身症狀和呼吸道症狀，但是甲流全身症狀可能會更明顯，比如高熱、全身痠痛的症狀會更加突出。
另外，甲流一般來說病程相對較短，大多數病人3-5天就會緩解，而很多新冠病毒感染的患者症狀持續的時間更長。
新冠病毒感染有可能會出現嗅覺、味覺減退等症狀，這些症狀在甲流中是比較罕見的，一般不會出現。
由於甲流和新冠都是呼吸道的病毒性感染性疾病，所以兩個疾病的預防策略也是一致的，勤洗手，戴口罩，保持室內通風，避免去人羣聚集的場所。
現在接種流感疫苗還來得及嗎？
感染過甲流之後，在短時間內人體是有保護性的抗體，大家不用過於擔心。
由於甲流病毒變異是非常迅速的，建議大家每年接種甲流疫苗。相關部門每年通過預測病毒的變異來給予全新的疫苗注射，所以一般建議在年底，也就是11月份左右接種流感疫苗，來預防下一季的流感發生。
家裡需常備抗病毒藥物嗎？
目前正處於甲流高發的季節，在家裡面可以準備一些應對甲流的藥物。針對甲流是有比較好的抗病毒治療藥物的，但是實際上並不是所有患甲流的病人都需要服用抗病毒藥。
一般來說大多數甲流是自限性疾病，很多病人3-5天症狀就可以自行緩解，不需要服用抗病毒藥物。
對於大多數患者來說，只需要準備對症治療的藥物，也就是我們常說的退熱、緩解呼吸道症狀的藥物。大家在家休息、多喝水，完全是可以緩解的。但是如果病程超過5天，或者出現呼吸困難等症狀，應及時就醫。
而高危人羣，比如說65歲以上，伴有基礎疾病或者免疫抑制人羣，另外還有中晚期妊娠的孕婦等，可能需要服用抗病毒治療的藥物。
文/沈寧（北京大學第三醫院）
女子維C補充過多 換季時指甲竟分層了！
“早立秋，冷颼颼，晚立秋，熱死牛。”立秋之後，人們不僅唸叨着“秋天快快來”，盼着天氣早日涼爽起來，而時逢換季，家裡的老人也總會念叨着“春秋天亂穿衣”，囑咐着千萬要早晚加衣、少開空調多通風，最好再吃上幾片維生素C防感冒。殊不知，在這殷切的囑咐中，約定俗成的老話裡，也有謬誤之處。
不知道從什麼時候起，人們把維生素C當成了預防感冒的法寶，每當換季之時，吃上幾片，就會感覺安心許多。
前來就診的劉女士就是這樣。作爲一位成功的職業女性、單位的中層領導，年近40的劉女士卻沒有忽略自己的身體，總是很注意保養，工作再忙也爭取規律三餐，用的都是真金白銀的高級化妝品，吃的是有機蔬菜，每年還要規律體檢。除了偶爾工作壓力大的時候抽上兩根菸，項目緊要關頭熬上幾次夜，還有戒不掉的咖啡，想來也確實沒有什麼太過不良的嗜好，而這幾項“小毛病”，說白了，現在的職場人又誰能躲的開呢？所以劉女士對自己的健康還是很有自信的。
可是劉女士最近卻面臨着一些小困擾，她的指甲出了點小問題。
一開始是指甲的光澤變差、質感變軟，劉女士還以爲是自己做美甲、甲油膠太頻繁，專門停了一個月來養一養。可是情況不僅沒有好轉，指甲還從邊緣起分層了，表層和裡層逐漸自己脫離，一小塊、一小塊的從邊緣碎裂，掉下來，好像劣質的瓷器。難道是得了什麼“灰指甲”之類的疾病？劉女士專程請假去醫院看了皮膚科，確實沒有真菌感染，也不是什麼“灰指甲”，這可怎麼辦呢？爲了保險起見，劉女士又掛了內分泌科的號，這一檢查，還真的查出了點小問題。
劉女士的血鈣，處於正常低線的邊緣範圍(正常範圍2.13-2.65mmol/l);骨密度檢查提示在同年齡段人羣中，處於“骨量低下”，但還沒有到“骨質疏鬆”的程度;而25羥基維生素D3明顯偏低，屬於臨牀上認定的“維生素D缺乏”(低於50 nmol /ml)。
醫生仔細地詢問了劉女士的生活習慣近來有什麼改變，原來，劉女士因爲往年換季時候容易感冒，今年聽了朋友的推薦，爲了預防感冒，每天都喝一杯維C泡騰片泡的水。
那麼，指甲上的小問題，和補充維生素C有沒有關係呢？
這就要從頭說起了。中醫認爲，指甲爲臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化。西醫認爲，指甲的形狀、顏色、光澤、質感、生長速度，都能提示一個人的健康情況。指甲是一種“角蛋白”，由甲牀生長出來。甲牀裡有豐富的毛細血管網絡，當人體血液循環供應正常，指甲末梢的豐富供血爲指甲的生長提供源源不斷的養料，如果缺鐵、缺乏維生素C導致貧血，會使指甲局部營養不良，形成凹陷的“哨狀甲”，光澤暗淡，容易碎裂。如此說來，補充維生素C，應該是對指甲健康有利的。
更何況，衆所周知，維生素C是高效的抗氧化劑，有助於清除體內的氧自由基，延緩衰老，在黑色素形成過程中起效，有一定的美白作用，更被認爲是短期提高免疫力的一種良藥。維生素C可以促進腸道吸收鐵，可以有效地緩解缺鐵性貧血。而且維生素C是一種水溶性的維生素，多餘的維生素C可以通過尿液排泄，不會像維生素D那類脂溶性維生素一樣，容易因過量而發生體內蓄積。所以很多人都不以爲意，大量服用維生素C，以爲吃多了的不過就是排尿排出來，不會對身體有什麼影響。殊不知，維生素C在體內代謝的最終產物是草酸。
科學家早就研究證實，草酸可降低鈣的吸收。並且，大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄而導致維生素A缺乏。鈣、維生素B與維生素D，是指甲健康生長所必須的營養元素，而維生素A與指甲光澤有關，所以過量補充維生素C，反而不利於指甲健康。中國營養學會建議的膳食參考攝入量提出，成年人每天需攝入維生素C 100mg/日，可耐受最高攝入量爲1000mg/日。理論上，中國人習慣的日常膳食是可以完全提供我們每日所需的維生素C，而市場上常見的泡騰片所含的維生素C含量是1g(1000mg)，已經是人體所能耐受的最高攝入量，所以很明顯劉女士是過度補充了超量的維生素C導致了鈣流失。
再結合劉女士的那些生活中的“小毛病”分析，美國有研究表明，菸草中的尼古丁會影響鈣的吸收;而每100mg的咖啡因會導致約爲15mg鈣的流失。在這種種不良生活習慣的共同作用下，才造成了劉女士鈣代謝異常的問題，幸好指甲上的小變化提示了這一健康隱患，加之劉女士重視、及時就診，才避免了進一步惡化，乃至發生骨質疏鬆等疾病。
所以說，只有健康均衡的飲食，纔是適量適度的獲取各種人體所需營養素的最佳途徑，如果不重視飲食均衡，僅僅想要依靠補充各種營養製劑來“保健”，反而容易因爲把握不好劑量而造成健康隱患。一定要記住這樣一個概念，補充營養劑並不能彌補不均衡飲食帶來的健康問題，其他任何人工途徑都不能替代天然膳食的健康作用。讓我們均衡膳食，擁抱健康!
文/付煜(北京朝陽醫院西院內分泌科)
長壽的人這2個位置會粗一些，如果你也有的話，表示你是健康的！
長壽的人這2個位置會粗一些，如果你也有的話，表示你是健康的！
肥胖者雖然表面上看起來很健康，可以吃飯，可以睡覺，但其實他們的身體已經進入到了“亞健康”的階段，肥胖者之所以不喜歡運動，就是因爲他們的體重過大，一旦過度運動，他們的膝蓋就會承受不住。而另一個原因則是因爲心臟和肺部都受到了脂肪組織的壓力，以及肥胖造成的喉嚨變窄，所以胖子走兩步就要喘粗氣。而且，肥胖也會導致多種慢性疾病的發生，不少人在年輕時就患有糖尿病，高血壓，冠心病，腦血管病。
此外，肥胖者還能提高罹患癌症的機率，《英國癌症雜誌》刊登了一篇有關腰圍和23種腫瘤的文章，結果表明：腰圍越大，罹患與肥胖者有關的癌症的機率就越高，高達13%。還有一句俗語叫：“你的腰圍多一英寸，你的壽命就少一年。”不過，除了脖頸和腰部變得粗壯之外，身體其他地方變得粗壯也不是什麼壞事。
一篇由72個世界範圍內超過2520,000人的前瞻性羣組研究發表在《英國醫學雜誌》上的一篇大型的系統性回顧及 Meta分析結果顯示，大大腿大屁股的人，其死亡率更低，壽命更長！大腿圍每多5釐米可減少18%的死亡率，而臀部圍每多10釐米可減少10%的死亡率。
許多人在看到這些發現的時候會產生一個問題，那就是爲什麼那些大腿、大屁股的人壽命會更長？
1、爲什麼大腿粗的人更能活得更久
皮下脂肪又可以被分成兩種類型，一種是破壞脂肪，另一種是保護性脂肪，比如長在脖子上、腰上的脂肪，就是破壞脂肪，而長在大腿上的脂肪，就是保護性脂肪。也就是說，大腿上的脂肪越多，身體上的脂肪就越少，而大腿上的脂肪越多，也就意味着，大腿上的脂肪有很強的蓄積能力，不會到處亂跑。另外，有研究表明，人的腿部皮下脂肪越多，體內高密度脂蛋白的含量也就越高，這是一種有益於心腦血管健康的蛋白質。
2、爲什麼大屁股的人更容易活得更久
對於大多數人來說，屁股太大是一件麻煩事，有些人會因爲屁股上的贅肉而選擇去美容院做抽脂手術。正如你的大腿有更多的脂肪在你的臀部，你的身體其它部分就會有更少的脂肪，這樣你的身體也會更健康。
怎麼維持身體的健康呢？
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
當然，如果你不是那種大腿很粗，屁股很大的人，怎麼才能給自己增加更多的脂肪保護呢？
1、主動控制頸部和腰部的肥肉，要記住，這兩個部位的肥肉都是不好的肥肉，但是要控制住這兩個部位的肥肉，並不是一件容易的事情，要下很大的功夫。
2、長時間堅持有規律的鍛鍊，有助消減肥胖，對身體大有好處。
3、管住自己的嘴巴是控制不良脂肪的關鍵，油脂，油脂，動物內臟，油炸食品，甜點等都會引起不良脂肪的增加；豆製品，奶製品，雞魚肉蛋，還有豐富的膳食纖維的蔬菜水果，都是有益於脂肪的。
秋天最不能忘記吃的菜，減肥、控糖都很合適，勸你多吃一些！
本文作者：薛慶鑫，中國營養學會會員 註冊營養技師
審覈專家：阮光鋒，科信食品與健康信息交流中心副主任
要說秋季顏值高的蔬菜，秋葵必須榜上有名。它具有獨特的五角造型，橫切面呈現星星的形狀，憑藉着外觀特點吸引了不少人。
秋葵外表翠綠，長得像羊犄角，所以也叫羊角豆、羊角菜，在英國還被稱爲“美人指”。吃起來口感順滑，還有一點脆。正值秋季，勸你多吃秋葵，好處真的挺多！
秋葵的營養十分豐富
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秋葵起源於埃塞俄比亞，後引入北非、地中海、阿拉伯和印度等地，20世紀90年代初被引入我國，在我國各地都有栽培。
現在秋葵是我們餐桌上的常見蔬菜了，用它烹調菜餚既簡單又好吃，比如我們平時吃的秋葵釀肉、秋葵炒雞蛋、白灼秋葵、涼拌秋葵等都不錯。在營養價值上，秋葵也有不少優點。
1.膳食纖維高
秋葵的膳食纖維含量還不錯，《中國食物成分表》中的數據顯示，它的不溶性膳食含量爲1.8克/100克，是大白菜的2倍 ①。美國農業部營養數據庫中的數據顯示，秋葵的總膳食纖維含量爲3.2克/100克。 ②
2.鉀含量高
秋葵的鉀含量在蔬菜中還是比較優秀的。有文獻數據顯示，黃秋葵和紅秋葵的鉀含量分別高達226毫克/100克、237毫克/100克 ③，美國農業部營養數據庫中的數據爲299毫克/100克 ②，鉀含量比我們常吃的大白菜、小白菜、茄子、小油菜等都高。
3.鎂含量高
秋葵的鎂含量爲38毫克/100克，是大白菜的3.2倍。
4.鈣含量高
秋葵的鈣含量爲101毫克/100克，這和牛奶差不多。需要注意的是，秋葵中含有影響鈣吸收的草酸，最好焯水後再吃。 ④
另外，秋葵中的小豆豆也很有營養。小豆豆是秋葵的籽，含有脂肪，其中近一半爲亞油酸，屬於人體必需脂肪酸，可調節血脂和參與磷脂組成；還含有酚類化合物，具有抗氧化、抗炎的作用。 ⑤
秋天常吃秋葵，好處多多
既然秋葵營養豐富，那就秋天常吃吧，1根大點的秋葵約爲20克，又小又細的約爲10克。
1.預防便秘
秋葵中豐富的膳食纖維對預防便秘有幫助。其中可溶性膳食纖維能吸水膨脹，增加糞便的體積；不溶性膳食纖維能促進胃腸機械運動，促進糞便排出體外。
吃5根大個頭的秋葵就能攝入約3.2克膳食纖維，佔每日膳食纖維最低推薦量的13%，飲食中豐富的膳食纖維不僅能預防便秘，也有助於腸道有益菌的增殖，讓腸道更健康。
2.幫助減肥
作爲蔬菜的一種，秋葵的熱量還是很低的，即便吃下5根大秋葵，攝入的熱量也只有約25千卡路里/100克，比胡蘿蔔的熱量還低，脂肪僅爲0.2克/100克。大口地吃秋葵不僅不用擔心會長肉，還能增強飽腹感、控制食慾，幫你減肥。
3.平穩血壓
飲食中攝入豐富的鉀和鎂對控制血壓有幫助，吃5根大秋葵就能攝入近300毫克的鉀和38毫克的鎂，可以分別滿足一般人羣每日鉀和鎂需求量的15%、12%。
4.輔助控糖
民間有傳言說，吃秋葵能降血糖。雖然有動物實驗表明：秋葵水提液能降低糖尿病小鼠的血糖水平，秋葵多糖對糖尿病大鼠糖脂代謝和腎臟損傷具有改善作用，但這並不能直接推及到人，秋葵提取液也不等同於直接吃秋葵。 ⑥⑦
其實秋葵就是一種普通的蔬菜，並不能起到降血糖的作用。不過，秋葵中含有的膳食纖維有助於調節腸道對糖的吸收速率，可輔助控制血糖水平，對預防糖尿病以及相關的腎臟疾病有一定的幫助。 ⑤
精選
文章
參考資料：
①楊月欣.中國食物成分表第6版第1冊[M].北京大學醫學出版社,2018
②https://fdc.nal.usda.克ov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
③芮鴻飛,周樑波,方佳寧等.黃秋葵和紅秋葵營養成分及評價[J].營養學報,2018,40(01):96-97+100.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2018.01.026.
④曹瑩,王振林.食物鈣的生物利用度[J].國外醫學(醫學地理分冊),2007(01):33-35.
⑤鄧愛華,王雲,謝鵬等.黃秋葵營養價值研究進展[J].農產品加工,2020(14):81-84.DOI:10.16693/j.cnki.1671-9646(X).2020.07.056.
⑥馮冠英,宋曉雪,徐志立,欒澤柱,張明波.黃秋葵對糖尿病小鼠的降血糖作用[J].轉化醫學電子雜誌,2017,4(11):44-47.
⑦張豔軍,李靖,張玉領,韓永紅,陳二華.黃秋葵多糖對糖尿病大鼠糖脂代謝和腎臟損傷的改善作用[J].現代食品科技,2021,37(03):46-52.DOI:10.13982/j.mfst.1673-9078.2021.3.0446.
本文來自：2023-10-09科普中國《秋天最不能忘記吃的菜，減肥、控糖都很合適！》，部分內容有刪減，版權歸原作者。
編輯：魯 洋
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